Griechische Reispfanne
Mit unserem Rezept für eine griechische Reispfanne kochen Sie mit Gemüse, Reis und leckerem Schafskäse ein tolles Hauptgericht für die ganze Familie. Knoblauch, Chili, Oregano, Lorbeer und Thymianblätter sorgen für die gewünschte Würze!
4 Portionen
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
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2307kJ 27%
Energie
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551kcal 28%
Kalorien
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69g 27%
Kohlenhydrate
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23g 33%
Fett
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16g 32%
Eiweiß
Griechische Reispfanne – mediterran und ausgewogen
Duftende Kräuter wie Oregano, Thymian und Rosmarin werden in unserer griechischen Reispfanne gemeinsam mit reichlich Gemüse und Feta aus Ziegen- oder Schafsmilch mit Reis in der Pfanne gegart. Reis ist neben Brot, Pommes frites und Kritharaki – kleine Nudeln in Reisform – eine beliebte Beilage für griechische Speisen. Tomaten, Zwiebeln sowie grüne und gelbe Paprika machen die vegetarische Köstlichkeit aus der Pfanne vitalstoffreich: Paprika ist reich an Vitamin C und reife Tomaten enthalten viel Magnesium, Kalium und Folsäure. Gewürzt mit Knoblauch, Chili und Lorbeer, zudem bestreut mit frischem Basilikum, wird in weniger als einer Stunde eine bunte Reis-Gemüse-Pfanne auf Ihren Esstisch gezaubert. Genauso lecker und schnell ist unser Rezept für Briam, den würzigen, leckeren Gemüseauflauf.
Tipp: Dass griechische Reisgerichte auch kalt schmecken, zeigen wir Ihnen mit unserem griechischen Reissalat, der sich auch perfekt als Beilage für Steaks vom Grill oder deftige Fleischgerichte aus dem Ofen eignet. Wenn Sie die griechische Küche lieben, sollten Sie auch unbedingt unser veganes Tzatziki sowie die einfache kretische Brot-Spezialität Dakos kosten.
Griechische-Reispfanne-Rezepte – Kochideen mit Reis
Wenn Sie Reis – der übrigens nicht zwingend Teil unserer vielseitigen Gyros-Rezepte sein muss – in all seinen Variationsmöglichkeiten lieben, sollten Sie unser Rezept für Zucchini-Reis ausprobieren: Langkornreis wird zusammen mit Zucchini, Frühlingszwiebeln, Paprika und Tomaten in einem Topf gegart und anschließend zu gebratenem Seelachs serviert. Dieses köstliche Gericht ist in 40 Minuten fertig und mit 400 Kalorien pro Portion eine leichte Mahlzeit. Ebenso kalorienarm ist unser Kurkuma-Reis. Der goldgelbe Reis wird mit Nelken, Kardamom und Koriander zusätzlich gewürzt und kommt als veganes Gericht vollkommen ohne Produkte tierischen Ursprungs aus. Auch unser Safranrisotto bekommt seine appetitliche Farbe durch die Würze. Denn genau wie Kurkuma können Safranfäden Lebensmittel leicht einfärben. Weißwein und Grana-Padano-Käse verleihen dem Risotto seinen typischen Geschmack. Sie sehen, wie vielfältig leckere Pfannengerichte zuzubereiten sind. Mit unserem Pfannenpizza-Rezept lässt sich sogar der italienische Klassiker in der Bratpfanne ausbacken. Entdecken Sie auch unsere vielseitigen Reisgerichte und lassen Sie sich inspirieren.
Griechische-Reispfanne-Rezepte: Reissorten unterscheiden
Reis ist nicht gleich Reis. Es gibt viele verschiedene Sorten, die meist in Langkorn- und Rundkornreis eingeteilt werden. Beim Naturreis, den wir für unsere griechische Reispfanne oder für unser Tomatenreis-Rezept mit Champignons verwenden, handelt es sich um Langkorn-Spitzenreis, der naturbelassen und vollwertig ist. Für ein Risotto benötigen Sie einen Reis, dessen Körner groß und rund sind und ausreichend wasserlösliche Stärke enthalten, so dass sie gut zusammenkleben. Die beiden bekanntesten Risotto-Reissorten heißen Arborio und Carnaroli.
