Süßkartoffel-Pancakes

Name: Süßkartoffel-Pancakes
Prep time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 180.0 g Süßkartoffel; 2.0 Ei; 20.0 g Dinkelmehl; 1.0 TL Backpulver; 0.5 TL Zimt; 60.0 g Magerquark; 3.0 EL Mineralwasser, classic; 2.0 EL Rapsöl, zum Anbraten; 250.0 g Erdbeeren; 130.0 g Brombeeren; 130.0 g Heidelbeeren; 4.0 Aprikose; 1.0 Limette; 2.0 Päckchen Bourbon Vanillezucker; 500.0 g Joghurt; 50.0 g Kokoschips; 0.0 Minzblatt

Pfannkuchen einmal anders: Probieren Sie unser Rezept für Süßkartoffel-Pancakes mit Dinkelmehl, frischen Beeren und Kokoschips aus – fruchtig und exotisch!

35 min.

Dauer
15 min.

Aktive Arbeitszeit
Mittel
433 kcal

Kalorien / Portion
Vegetarisch

180 g Süßkartoffel
2 Ei
20 g Dinkelmehl
1 TL Backpulver
0.5 TL Zimt
60 g Magerquark
3 EL Mineralwasser, classic
2 EL Rapsöl, zum Anbraten
250 g Erdbeeren
130 g Brombeeren
130 g Heidelbeeren
4 Aprikose
1 Limette
2 Päckchen Bourbon Vanillezucker
500 g Joghurt
50 g Kokoschips
Minzblatt

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Zubereitung

1

Die Süßkartoffeln garen, schälen und mit den Eiern, Mehl, Backpulver und Zimt im Mixer zu einem glatten Teig verarbeiten.
2

Quark und Wasser zugeben und gründlich unterrühren.
3

Eine große beschichtete Pfanne mit Öl einstreichen und auf mittlerer Stufe erhitzen.
4

Backofen auf 100 Grad vorheizen.
5

Pro Pancake einen Esslöffel Teig in die Pfanne geben und ausbacken. Pancakes eine Minute anbraten, wenn sich Blasen auf dem Teig bilden und der Teig stockt, die Pancakes mit einem Pfannenwender wenden und weitere 30 Sekunden anbraten. Die fertigen Pancakes im vorgeheizten Backofen warm halten, bis alle ausgebacken sind.
6

Küchenfertige Beeren in eine Schüssel geben. Aprikosen entkernen, vierteln, zu den Beeren geben und mit einem Esslöffel Limettensaft und einem Päckchen Bourbon-Vanillezucker bestreuen.
7

Joghurt mit den Kokoschips und einem Teelöffel Limettenschalenabrieb und einem Esslöffel Vanillezucker verrühren.
8

Pancakes mit Früchten und Kokoscreme anrichten. Mit Minzeblättchen und dem restlichen Vanillezucker bestreut servieren.

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Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

1813kJ 22%

Energie
433kcal 22%

Kalorien
38g 15%

Kohlenhydrate
22g 31%

Fett
15g 30%

Eiweiß

Süßkartoffel-Pancakes

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