Papaya Bowl

Name: Papaya Bowl
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Exotisch
Ingredients: 2.0 Papaya; 4.0 Banane; 300.0 g Himbeere, tiefgekühlt; 4.0 EL Ahornsirup; 300.0 ml Mandelmilch; 1.0 Prise Vanille; 2.0 Handvoll Beeren, gemischt; 2.0 EL Granatapfelkerne; 4.0 TL Kokosflocken; 4.0 TL Sesam; 4.0 TL Sonnenblumenkerne

Super saftig und herrlich süß schmecken unsere Papayas und wir genießen die Früchte aus dem Süden als exotische Papaya Bowl mit viel Obst und Kokosflocken.

10 min.

Dauer
10 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
317 kcal

Kalorien / Portion

2 Papaya
4 Banane
300 g Himbeere, tiefgekühlt
4 EL Ahornsirup
300 ml Mandelmilch
1 Prise Vanille
2 Handvoll Beeren, gemischt
2 EL Granatapfelkerne
4 TL Kokosflocken
4 TL Sesam
4 TL Sonnenblumenkerne

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Zubereitung

1

Die Papayas halbieren und mit einem Esslöffel entkernen.
2

Anschließend den Smoothie zubereiten: 3,5 Bananen, die TK-Himbeeren, den Ahornsirup, die pflanzliche Milch und wenn gewünscht die Vanille zu einem Smoothie verarbeiten.
3

Die übrige halbe Banane in Scheiben schneiden.
4

Den Smoothie in die Papaya-Hälften füllen und mit den Bananenscheiben, Beeren, Granatapfelkernen, Kokosflakes und Kernen toppen.

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Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

1327kJ 16%

Energie
317kcal 16%

Kalorien
59g 23%

Kohlenhydrate
10g 14%

Fett
7g 14%

Eiweiß

Papaya Bowl

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