Name: Bananen-Haferflocken-Eiweißdrink
Prep time: 5 min
Total time: 12 h
Yield: 1 servings
Ingredients: 1.0 EL Leinsamen; 2.0 Banane; 150.0 g Quark, fettarm; 60.0 g Haferflocken; 400.0 ml Milch, 1,5 % Fett; 1.0 Msp. Muskatnuss

720 min.

Dauer
5 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
107 kcal

Kalorien / Portion

Für den Bananen-Haferflocken-Eiweißdrink:

1 EL Leinsamen
2 Banane
150 g Quark, fettarm
60 g Haferflocken
400 ml Milch, 1,5 % Fett
1 Msp. Muskatnuss

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Zubereitung

1

Für den Bananen-Haferflocken-Eiweißdrink die Leinsamen über Nacht in zwei Esslöffel Wasser einweichen.
2

Die Bananen grob zerkleinern und zusammen mit den Haferflocken, dem Quark, den Leinsamen und der fettarmen Milch in einen Mixer geben und fein pürieren. Muskat ergänzen und nochmals fein pürieren.
3

Für noch mehr Erfrischung einige Eiswürfel mit in den Mixer geben oder die Bananenstücke über Nacht einfrieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

448kJ 5%

Energie
107kcal 5%

Kalorien
16g 6%

Kohlenhydrate
2g 3%

Fett
7g 14%

Eiweiß

Bananen-Haferflocken-Eiweißdrink

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