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Informieren Sie sich, was Sie für eine ausgewogene und bewusste Ernährung beachten sollten.
Erfahren Sie alles über unsere Ernährungsformen, ihre Alternativen und verschiedene Trends.
Von A wie Artischocke bis Z wie Zander – erfahren Sie alles über unsere große Liebe Lebensmittel.
Schnelles Pasta-Menü mit Fisch: Probieren Sie unsere Bandnudeln mit gebratenem Spargel und Räucherlachs, vorneweg Röstbrote mit Frischkäse und zum Schluss Erdbeeren mit Balsamico-Creme und Mascarpone!
Dauer
Aktive Arbeitszeit
Leicht
Kalorien / Portion
4 Portionen
500 g Erdbeeren
1 Zweig Rosmarin
1 TL Rohrohrzucker
2 TL Balsamico-Creme
125 g Mascarpone
500 g Spargel, grün
1 Orange
2 EL Olivenöl, kalt gepresst
0.5 TL Zucker
Pfeffer
Salz
100 ml Sahne
100 g Frischkäse, natur
240 g Vollkornbandnudel
60 g Forellenfilet
Kerbel
6 Scheiben Bauernbrot
8 Radieschen
30 g Schwarzwälder Schinken
200 g Frischkäse, natur
Kräuter, frische
Die Brotscheiben unter dem Grill rösten und leicht abkühlen lassen.
Die Radieschen in Scheiben und den Schinken in feine Streifen schneiden.
Nun den Frischkäse auf die Röstbrote streichen, mit den Radieschenscheiben belegen. Die übrigen Zutaten darüber streuen.
Den Spargel waschen und das untere Drittel schälen. Die Enden kappen, das Gemüse in 5 cm lange Stücke teilen und anschließend der Länge nach halbieren oder vierteln, je nach Stärke der Stangen.
Olivenöl in einer tiefen Pfanne oder dem Wok erhitzen, Spargel zufügen und den Spargel behutsam braten, bis er leicht Farbe genommen hat.
Den Zucker darüber streuen, leicht karamellisieren lassen und den Inhalt mit dem ausgepressten Orangensaft ablöschen.
Salzen, pfeffern und die Flüssigkeit gänzlich einkochen. Mit der Sahne aufgießen und das Gemüse darin gar kochen. Zum Schluss den Frischkäse dazugeben.
In der Zwischenzeit einen Topf entsprechender Größe mit Salzwasser zum Kochen bringen und die Bandnudeln nach Packungsanweisung mit "leichtem Biss" darin garen. Anschließend abschütten und zum Spargelgemüse geben.
Nun die Forellenfilets in mundgerechte Stücke zerteilen und unter die Nudeln heben. Diese abschmecken, in tiefen Tellern anrichten und nach Belieben mit frisch gezupftem Kerbel garniert servieren.
Die Erdbeeren auf ein Sieb geben und waschen. Anschließend das Grün entfernen und die Früchte in gleichmäßige, dünne Scheiben schneiden.
Diese rosettenförmig auf 4 Tellern anrichten und mit dünnen Fäden Aceto Balsamico Crema verzieren.
Den Rosmarin waschen, trocken schütteln und die Nadeln abstreifen. Zusammen mit dem Zucker in einen Mörser geben und fein zerreiben.
Zum Fertigstellen mit einem Esslöffel 4 Nocken Mascarpone abstechen - den Löffel zuvor in warmes Wasser tauchen - und auf den Erdbeerrosetten anrichten. Den Rosmarinzucker über die Creme streuen und servieren.
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
Energie
Kalorien
Kohlenhydrate
Fett
Eiweiß
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