Chia-Vanille-Eiweißdrink

Name: Chia-Vanille-Eiweißdrink
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 1.0 Minze, zum Garnieren; 2.0 EL Chiasamen; 1.0 Vanilleschote, davon das Mark; 1.0 Limette; 150.0 g Magerquark; 400.0 ml Milch; 1.0 Prise Zimt; 1.0 TL Honig

Ersetzt fast schon eine kleine Mahlzeit, ist super schnell gemacht und schmeckt herrlich. Mit dem Chia-Vanille-Eiweißdrink bleiben Sie fit.

5 min.

Dauer
5 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
431 kcal

Kalorien / Portion

Außerdem:

1 Minze, zum Garnieren

Für den Chia-Vanille-Eiweißdrink:

2 EL Chiasamen
1 Vanilleschote, davon das Mark
1 Limette
150 g Magerquark
400 ml Milch
1 Prise Zimt
1 TL Honig

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Zubereitung

1

Für den Chia-Vanille-Eiweissdrink die Chiasamen über Nacht in Wasser einweichen.
2

Den Chia-Pudding mit dem Mark der Vanilleschote, dem Saft der Limette, dem Magerquark, der Milch, einer Prise Zimt und dem Honig in einen Mixer geben und fein pürieren.
3

Den Chia-Vanille-Eiweißdrink nach Belieben mit etwas frischer Minze genießen.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

1805kJ 21%

Energie
431kcal 22%

Kalorien
38g 15%

Kohlenhydrate
14g 20%

Fett
33g 66%

Eiweiß

Birnen sous vide
- 60min
- Leicht
- Glutenfrei
Falafel Wrap mit Feta
- 780min
- Mittel
- Vegetarisch
Matcha-Porridge
- 620min
- Leicht
- Vegetarisch
Zitrusfrüchte-Carpaccio mit Pistazien
- 35min
- Mittel
- Glutenfrei
Quarkstrudel
- 75min
- Leicht
Apfel-Quark-Taler
- 55min
- Leicht
- Vegetarisch
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- 60min
- Leicht
- Glutenfrei
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- 50min
- Mittel
- Vegetarisch

Chia-Vanille-Eiweißdrink

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