Dinkel-Cashew-Porridge

Name: Dinkel-Cashew-Porridge
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 160.0 g Dinkelflocken; 700.0 ml Haselnussmilch; 4.0 EL Cashewmus; 4.0 EL Ahornsirup; 4.0 EL Kern-Mix (z.B.: Flohsamen, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Kürbiskerne, Pinienkerne, Mandeln); 4.0 TL Gojibeere; 2.0 EL Kokosraspeln; 200.0 g Blaubeeren; 100.0 g Granatapfelkerne

Unser Porridge ist nicht nur super lecker, sondern kommt auch ganz ohne tierische Zutaten aus. Wir bereiten das Dinkel-Chashew-Porridge mit Haselnuss- oder alternativ Hafermilch zu und garnieren es mit frischen Beeren und Granatapfelkernen.

10 min.

Dauer
10 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
485 kcal

Kalorien / Portion
Vegetarisch
Vegan

160 g Dinkelflocken
700 ml Haselnussmilch
4 EL Cashewmus
4 EL Ahornsirup
4 EL Kern-Mix (z.B.: Flohsamen, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Kürbiskerne, Pinienkerne, Mandeln)
4 TL Gojibeere
2 EL Kokosraspeln
200 g Blaubeeren
100 g Granatapfelkerne

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Zubereitung

1

Dinkelflocken, Haselnussmilch, Cashewmus und Ahornsirup in einem kleinen Topf 3 Minuten köcheln lassen - ständig umrühren.
2

Anschließend in Gläser oder Müslischüsseln füllen.
3

Die Kerne-Mischung und Gojibeeren dazugeben. Dazu Blaubeeren und Granatapfelkerne servieren und mit Kokosraspeln toppen.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

2031kJ 24%

Energie
485kcal 24%

Kalorien
71g 27%

Kohlenhydrate
19g 27%

Fett
15g 30%

Eiweiß

Dinkel-Cashew-Porridge

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