Name: Grüner Romana Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2.0 Apfel, grün; 2.0 Romanasalat; 2.0 Handvoll Babyspinat; 20.0 Blätter frische Minze; 2.0 EL Honig; 400.0 ml Wasser, kalt; 100.0 g Heidelbeeren

10 min.

Dauer
10 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
100 kcal

Kalorien / Portion

Für den Smoothie:

2 Apfel, grün
2 Romanasalat
2 Handvoll Babyspinat
20 Blätter frische Minze
2 EL Honig
400 ml Wasser, kalt
100 g Heidelbeeren

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Zubereitung

1

Das Gemüse sowie den Apfel waschen. Den Baby-Spinat und den Salat anschließend trocken schleudern.
2

Den Apfel vierteln, entkernen und zusammen mit dem Romanasalat, Baby-Spinat, Minze und dem Honig in den Mixbecher geben. Das kalte Wasser aufgießen und alles für 2-3 Minuten fein pürieren.
3

Vor dem Servieren den grünen Smoothie mit den Heidelbeeren toppen und genießen.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

419kJ 5%

Energie
100kcal 5%

Kalorien
19g 7%

Kohlenhydrate
1g 1%

Fett
4g 8%

Eiweiß

Grüner Romana Smoothie

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