Mein Markt
Mein Markt & Angebote

Um Services und Angebote zu sehen, wählen Sie bitte zunächst Ihren persönlichen EDEKA Markt.

Angebote

Informieren Sie sich über aktuelle Angebote.

Rezepte

Entdecken Sie unsere regionalen und saisonalen Rezeptideen.

Rezeptsammlungen

Alle Themen rund ums Kochen, Backen, Einladen und Genießen auf einen Blick.

Ernährungsthemen & Drogerie

Informieren Sie sich, was Sie für eine ausgewogene und bewusste Ernährung beachten sollten.

Ernährungsformen & -konzepte

Erfahren Sie alles über unsere Ernährungsformen, ihre Alternativen und verschiedene Trends.

Lebensmittelwissen

Von A wie Artischocke bis Z wie Zander – erfahren Sie alles über unsere große Liebe Lebensmittel.

Grünkern-Risotto

Grünkern-Risotto

Unser cremiges Grünkern-Risotto ist aromatisch und sättigend. Eine tolle Alternative zu klassischem Risotto, die mit ihrem nussigen Geschmack überzeugt.

Wie hat es Ihnen geschmeckt?
Das hat geklappt!

Ihre Bewertung wurde gespeichert. Vielen Dank!

Das hat geklappt!

Der Link wurde in die Zwischenablage kopiert.

Zutaten

4 Portionen

  • 3 Schalotte

  • 3 Knoblauchzehe

  • 0.5 Zitrone, unbehandelt

  • 400 g Karotte

  • 400 g Kräuterseitlinge

  • 3 Stiele Thymian

  • 400 g Grünkern

  • 4 EL Olivenöl

  • 4 EL Butter

  • 250 ml Weißwein

  • 1.2 Liter Gemüsebrühe

  • 75 g Parmesan

  • 1 Prise Salz

  • 1 Prise Pfeffer

  • 50 g Walnüsse

  • 2 Stiele Petersilie, glatt

Zubereitung
  1. 1

    Backofen auf 180 Grad Umluft (200 Grad Ober-/Unterhitze) vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen.

  2. 2

    Schalotten und Knoblauch pellen und fein hacken. Zitrone heiß abspülen, trocken tupfen und die Schale fein abreiben. Karotten waschen und längs sowie quer halbieren. Kräuterseitlinge putzen und grob zerkleinern. Thymian waschen, trocken tupfen und die Blättchen abzupfen.

  3. 3

    Karotten mit 2 EL Olivenöl vermengen und für ca. 25 Minuten auf mittlerer Schiene im Ofen rösten. Grünkern in einem Sieb unter fließendem Wasser gut abspülen und abtropfen lassen. 2 EL Olivenöl und 2 EL Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze zerlassen. Schalotten, Knoblauch und Zitronenabrieb hineingeben und 2 Minuten anschwitzen. Grünkern zugeben und kurz mit anschwitzen. Mit Weißwein und warmer Gemüsebrühe ablöschen, bis der Grünkern gerade so mit Flüssigkeit bedeckt ist. Thymian zugeben. Den Grünkern für ca. 25 Minuten bei geringer Hitze unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen. Dabei immer wieder Gemüsebrühe angießen, sobald diese vom Grünkern vollständig aufgenommen wurde.

  4. 4

    Parmesan auf einer Küchenreibe fein reiben und kurz vor Ende der Garzeit unter den Grünkern rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Walnüsse grob zerkleinern und in einer beschichteten Pfanne ohne Zugabe von Öl anrösten. Beiseite stellen. Kräuterseitlinge mit 2 EL Butter in die heiße Pfanne geben und goldbraun rösten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  5. 5

    Petersilie waschen, trocken schleudern und zupfen. Grünkernrisotto mit gerösteten Karotten, Kräuterseitlingen, Walnüssen und frischer Petersilie toppen.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 3257kJ 39%

    Energie

  • 778kcal 39%

    Kalorien

  • 88g 34%

    Kohlenhydrate

  • 38g 54%

    Fett

  • 25g 50%

    Eiweiß