Die Grünkohl Tacos lassen sich einfach zubereiten und zeigen die Facetten des beliebten Klassikers.
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30min.
Dauer
30min.
Aktive Arbeitszeit
Leicht
571kcal
Kalorien / Portion
Zutaten
4Portionen
1.5ELSesam
Olivenöl
Pfeffer
Salz
2Limette
3rote Zwiebel
2Avocado, z.B. EDEKA mit Apeel-Schutzhülle
12Taco Chip
1Handvollfrische Kräuter ( z.B. Thymian, Oregano oder Petersilie)
1PackungChampignons
1PackungHummus
3StängelGrünkohl
1ViertelRotkohl
Zubereitung
1
Den Rotkohl fein schneiden, den Grünkohl waschen und in kleine Stücke schneiden oder mit den Fingern in kleine Stücke zerreißen und den Strunk entfernen, dann den Rotkohl und Grünkohl in eine Schüssel geben und Salz, Pfeffer und Olivenöl hinzufügen. Den Kohl 2 Minuten gut durchkneten und 20 Minuten ziehen lassen.
2
Währenddessen die Zwiebeln kleinschneiden, die Champignons in Streifen schneiden und in etwas Rapsöl scharf 2-3 Minuten anbraten. Dann Salzen und Pfeffern und in eine Schüssel füllen.
3
Den Hummus in eine Schüssel füllen. Die Avocado schälen und in Streifen schneiden, die Limetten zerteilen.
4
Die Tacos zuerst mit etwas Hummus, dann mit Kohlsalat befüllen. Mit Champignons, Avocado und Zwiebeln belegen und etwas Limettensaft darüber träufeln und mit frischen Kräutern und Sesam toppen. Wer mag kann noch ein Joghurtdressing dazu reichen.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
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