Hähnchenbrust mit Mango-Dip

Name: Hähnchenbrust mit Mango-Dip
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Exotisch
Ingredients: 2.0 Knoblauchzehe; 80.0 g Zwiebel; 100.0 ml Weißwein; 125.0 ml Orangensaft, frisch, gepresst; 1.0 Zimtstange; 1.0 Mango, reif; 0.0 etwas Koriander; 200.0 g Basmati-Reis; 0.0 Salz; 30.0 g Erdnüsse, geröstet; 4.0 Hähnchenbrustfilet; 0.0 Pfeffer; 3.0 EL Öl

Unser Tipp für ein fruchtiges Gericht mit Geflügel: Probieren Sie unsere gebratene Hähnchenbrust an Erdnuss-Basmati-Reis mit einem erfrischenden Dip aus Mango, Orangensaft, Zimt und Koriander!

40 min.

Dauer
40 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
560 kcal

Kalorien / Portion

Für den Dip:

2 Knoblauchzehe
80 g Zwiebel
100 ml Weißwein
125 ml Orangensaft, frisch, gepresst
1 Zimtstange
1 Mango, reif
etwas Koriander

200 g Basmati-Reis
Salz
30 g Erdnüsse, geröstet
4 Hähnchenbrustfilet
Pfeffer
3 EL Öl

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Zubereitung

1

Reis waschen, abtropfen lassen, großzügig mit Wasser bedecken und mit 1 TL Salz aufkochen. Ca. 5 Minuten köcheln lassen, abgießen. Butter im Topf erhitzen, Nüsse hacken, einstreuen, Reis wieder zugeben. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10–12 Minuten dämpfen, quellen lassen.
2

In der Zwischenzeit Filets abtupfen, gegebenenfalls etwas flach klopfen, salzen und pfeffern. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, die Filets darin rundherum goldbraun anbraten. In eine Auflaufform legen und im vorgeheizten Ofen bei 140 Grad (Umluft nicht empfehlenswert) ca. 15 Minuten gar ziehen lassen.
3

Für den Dip Knoblauch und Zwiebel schälen, fein würfeln, im restlichen Öl glasig dünsten. Wein, Orangensaft, Zimt, etwas Salz und Pfeffer zugeben. Um ca. die Hälfte einkochen lassen. Mango schälen, Fruchtfleisch fein würfeln, zur Reduktion geben und ca. 1–2 Minuten köcheln lassen, bis der Dip leicht sämig wird, abschmecken.
4

Reis auflockern, mit Hähnchenfilet, Dip und Korianderblättern anrichten.