Smoothie Beeren-Paradies

Name: Smoothie Beeren-Paradies
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 300.0 g Himbeeren; 150.0 g Brombeeren; 150.0 g Blaubeeren; 1.0 Banane; 3.0 EL Mandelmus; 1.0 Prise Zimt; 2.0 EL Chiasamen; 2.0 EL Leinsamen; 4.0 EL Sojagurt; 600.0 ml Haferdrink; 2.0 EL Honig; 2.0 Händevoll Eiswürfel; 2.0 EL Kokosflocken; 1.0 Handvoll Beeren, gemischt

Super beerig und cremig: Unser Smoothie Beeren-Paradies mit allerlei frischen Beeren sowie Chia-und Leinsamen und Kokosraspeln.

5 min.

Dauer
5 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
195 kcal

Kalorien / Portion
Glutenfrei
Vegetarisch
Laktosefrei

300 g Himbeeren
150 g Brombeeren
150 g Blaubeeren
1 Banane
3 EL Mandelmus
1 Prise Zimt
2 EL Chiasamen
2 EL Leinsamen
4 EL Sojagurt
600 ml Haferdrink
2 EL Honig
2 Händevoll Eiswürfel

Außerdem

2 EL Kokosflocken
1 Handvoll Beeren, gemischt

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Zubereitung

1

Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren sowie die geschälte und grob zerkleinerte Banane in einen Standmixer geben. Übrige Zutaten hinzugeben und alles auf hoher Leistungsstufe pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
2

Smoothie auf Gläser verteilen und mit Kokosflocken und Beeren garniert servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

816kJ 10%

Energie
195kcal 10%

Kalorien
32g 12%

Kohlenhydrate
7g 10%

Fett
9g 18%

Eiweiß

Smoothie Beeren-Paradies

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