Name: Smoothie Früchte-Rakete
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 300.0 g Ananas; 300.0 g Honigmelone; 1.0 Banane; 4.0 Maracuja; 2.0 EL Chiasamen; 2.0 EL Leinsamen; 4.0 EL Haferflocken; 2.0 EL Erdnussmus; 500.0 ml Haferdrink; 2.0 Händevoll Eiswürfel; 2.0 EL Honig

5 min.

Dauer
5 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
335 kcal

Kalorien / Portion
Vegetarisch
Laktosefrei

300 g Ananas
300 g Honigmelone
1 Banane
4 Maracuja
2 EL Chiasamen
2 EL Leinsamen
4 EL Haferflocken
2 EL Erdnussmus
500 ml Haferdrink
2 Händevoll Eiswürfel
2 EL Honig

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Zubereitung

1

Ananas und Honigmelone schälen und das Fruchtfleisch grob zerkleinern. Banane schälen und grob zerkleinern. Maracujas halbieren und das Fruchtfleisch zusammen mit den übrigen Zutaten in einen Standmixer geben. Alles auf hoher Leistungsstufe pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
2

Smoothie auf Gläser verteilen und mit Ananasscheiben garniert servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

1403kJ 17%

Energie
335kcal 17%

Kalorien
51g 20%

Kohlenhydrate
9g 13%

Fett
13g 26%

Eiweiß

Smoothie Früchte-Rakete

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