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Spaghettisalat

Spaghettisalat

Ein Nudelsalat gehört zu den beliebtesten Grillbeilagen. Unsere leichte Variante eignet sich zudem wunderbar als kaltes Essen im Sommer. Genießen Sie einen bunten Spaghettisalat ohne Pesto, dafür mit feiner Vinaigrette und Gemüse!

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Zutaten

4 Portionen

  • 350 g Spaghetti

  • Salz

  • 100 g Champignons

  • 120 g Karotte

  • 2 Stangen Staudensellerie

  • 200 g Tomate

  • 3 Frühlingszwiebel

  • 80 g Rucola

  • 3 EL Essig

  • Pfeffer

  • Salz

  • 2 EL Olivenöl, kalt gepresst

Zubereitung
  1. 1

    Für die Spaghetti reichlich Wasser zum Kochen bringen und salzen. Die Nudeln darin nach Packungsanweisung al dente kochen. Abgießen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen. 5 EL vom Kochwasser beiseite stellen.

  2. 2

    Champignons mit Küchenpapier sauber abreiben und in dünne Scheiben schneiden. Karotte schälen und in dünne Stifte schneiden. Sellerie waschen, die harten Fasern abziehen, das Stielende abschneiden und in feine Scheiben schneiden. Tomaten waschen, vierteln, Stielansatz und Samen entfernen, das Fruchtfleisch fein würfeln. Frühlingszwiebel putzen, und mit dem zarten Grün in feine Ringe schneiden. Den Rucola waschen, gut abtropfen lassen, von den harten Stielen befreien und fein hacken.

  3. 3

    Gemüse mit Essig, Salz, Pfeffer, Olivenöl und dem Kochwasser in einer Schüssel vermischen. Die Spaghetti unterheben und 30 Minuten ziehen lassen. Nochmals abschmecken.

  4. 4

    Anrichten und servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 1729kJ 21%

    Energie

  • 413kcal 21%

    Kalorien

  • 66g 25%

    Kohlenhydrate

  • 10g 14%

    Fett

  • 15g 30%

    Eiweiß

Spaghettisalat-Rezept – kalte Pasta mit Gemüse und Dressing

Sie haben noch Spaghetti vom letzten Pastaabend übrig? Dann machen Sie doch einen leckeren Nudelsalat daraus! Mit wenigen Zutaten entsteht so ein leichtes Essen, das Sie auch gut mit ins Büro nehmen können, das gleichzeitig nicht exklusiv für die Arbeit reserviert ist. Denn mit unserem Spaghettisalat-Rezept bereiten Sie ganz einfach einen leckeren Sommersalat zu, der jeden Grillabend, jedes Picknick im Park bereichert. Champignons. Karotten. Tomaten. Rucola. Ein bestens mit Pasta harmonierendes Zutatenquartett für einen einfachen Spaghettisalat. Hinzu kommt ein würziges Essigdressing. Natürlich sind Sie aber völlig frei, können unser Rezept als Anreiz der eigenen Kreativität verstehen. Ob mit Mozzarella, Feta, Thunfisch, Käsestreifen oder Hackfleischbällchen: Den geschmacklichen Vorlieben sind keine Grenzen gesetzt. Als Aromageber eignet sich auch ein grünes Pesto, zu einem Nudelsalat mit Räucherlachs passt eine Salatcreme mit Joghurt hervorragend. Ebenso gut können Sie den Spaghettisalat mit Paprika oder Knoblauch zubereiten. Tipp: Welche Nudeln Sie für Ihren Salat verwenden, ist nicht entscheidend: Neben Spaghetti dürfen es gerne Spirelli, Farfalle oder Maccheroni sein. Wichtig ist nur, dass Sie die Pasta nicht zu weich kochen – so hat sie nach dem Ziehen im Dressing noch Biss. Mehr über die Sortenvielfalt der italienischen Teigwaren erfahren Sie in unserem Special "Wir lieben Pasta!".

Vegetarischer Spaghettisalat als Beilage und Hauptgericht

Unser Rezept dient Ihnen als Grundlage für einen vegetarischen Spaghettisalat. Setzen Sie komplett auf traditionelle italienische Hartweizennudeln, die kein Ei enthalten, eignet es sich sogar für die vegane Küche. So oder so ist unser mediterraner Spaghettisalat eine wunderbare Bereicherung für jedes Partybuffet und passt bestens als Beilage zu Grillwürstchen, Steaks und Räucherfisch. Neben Kartoffelsalaten gehören Nudelsalate zu den beliebtesten Salaten zum Grillen. Außerhalb der Grillsaison schmeckt die mediterrane Pastakreation zu Hähnchen, Frikadellen, Wiener Würstchen und Fischstäbchen. Sie können sie problemlos am Abend vorbereiten und am nächsten Tag als Mittagessen genießen. Als Alternative dient Ihnen unser Rezept für Nudelsalat mit Zucchini – und benötigen Sie eine Idee für ein warmes, neues Pastagericht, probieren Sie unseren Zucchini-Spaghetti-Auflauf. oder unsere Spaghetti mit Gemüse. Tipp: Einen Pastasalat können Sie auch über Nacht im Kühlschrank aufbewahren. Warm müssen die Nudeln nicht sein. Dabei bietet es sich an, Spaghettisalat-Dressing und Pasta getrennt aufzubewahren und erst kurz vor dem Verzehr zu vermischen. Für kulinarische Abwechslung sorgen Sie, wenn Sie Ihren Spaghettisalat asiatisch statt mediterran würzen: Sesamöl, Sojasoße, Curry und Chili verleihen den Nudeln den typischen Asia-Geschmack. Als Gemüse machen sich Bambussprossen, Sojabohnenkeimlinge und Shiitake-Pilze gut.