Ihr Morgenritual: So geht's!
Morgenrituale helfen Ihnen dabei, maximal entspannt und voller Energie in den Tag zu starten. Wie das geht? Erfahren Sie hier, wie sich die allmorgendliche Routine positiv auf Körper und Geist auswirkt und entdecken Sie praktische Tipps!
Voller Schwung in den Tag: Darum helfen Morgenrituale
Zahlreiche Menschen schwören auf sie, doch was macht Morgenrituale eigentlich so effektiv? Die einfache Antwort: Mit dieser Routine gönnen Sie sich gleich zu Beginn Ihres Tages Zeit für sich. Ein Morgenritual lebt von Ruhe, Entschleunigung und Achtsamkeit. Dinge, die den Rest des Tages oft zu kurz kommen.
Morgenrituale bringen Sie dazu, sich ganz auf sich selbst zu fokussieren. Alles, was Sie im Rahmen der Rituale für sich tun, sollte ohne Hektik und bewusst durchgeführt werden. Stress, der durch äußere Einflüsse entsteht, wird in dieser Zeit reduziert. Ihr Energie-Level wird angehoben. Das Ergebnis: Sie starten unbelastet und dadurch schwungvoller in den Tag – und sind bereit für alle Herausforderungen!
So wählen Sie Ihre Morgenrituale
Mit unserem Power-Müsli starten Sie voller Energie in den Tag.
Wir haben Ihnen beispielhaft ein paar Rituale zusammengestellt – lassen Sie sich inspirieren und gestalten Sie Ihren Start in den Tag neu. Unser Tipp: Wählen Sie für den Anfang nur 2 bis 3 Rituale, die Sie besonders ansprechen und praktizieren Sie diese täglich. Sie werden sehen, Ihr individuelles Programm wird für Sie schon nach wenigen Wochen so selbstverständlich wie die tägliche Zahnpflege.
1. Lassen Sie Ihr Handy aus
Mails, verpasste Anrufe, Nachrichten: Diese Informationsflut löst häufig den ersten Stress des Tages aus. Reduzieren Sie diesen also, indem Sie Ihr Handy erst anschalten, wenn Sie Ihr Haus verlassen. Bis dahin: Aktivieren Sie den Flugmodus.
2. Trainieren Sie Ihren Körper
Sport am Morgen weckt Lebensgeister, schüttet Glückshormone aus und hebt sofort Ihre Laune. Dabei muss es nicht die große Jogging-Runde sein. Zehn aktive Minuten sind bereits genug. Nutzen Sie diese Zeit für Ihre liebsten Fitness-Übungen, leichtes Cardio-Training oder sanftes Yoga.
3. Sagen Sie ja zur Wechseldusche
Überwinden Sie sich! Es lohnt sich. Wechselduschen kurbeln Ihren Kreislauf an, lassen Ihre Haut rosig strahlen und sind ein unschlagbarer Wachmacher. Denken Sie daran, Wechselduschen immer mit kaltem Wasser zu beenden. Mehr Tipps zum Duschen finden Sie hier.
4. Genießen Sie ein ausgewogenes Frühstück
An stressigen Arbeitstagen rücken achtsames Essen und gesunde Ernährung schnell in den Hintergrund. Genießen Sie daher morgens in Ruhe ein ausgewogenes, frisch gemachtes Frühstück. Unsere einfachen deftigen, süßen und vegetarischen Frühstücksrezepte sind ideal, um Ihren Energiespeicher aufzuladen. Probieren Sie selbst!
5. Widmen Sie sich einem Buch oder hören Sie Musik
Gönnen Sie sich morgens wenigstens 10 Minuten, um zu lesen oder Ihre Lieblingsmusik zu hören. So füttern Sie Ihren frisch erholten Geist mit positiven Eindrücken, die Sie den Rest des Tages begleiten werden.
