Blumenkohlcurry mit Batate

Name: Blumenkohlcurry mit Batate
Prep time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 200.0 g bunter Reis; 0.0 Salz; 100.0 g Cashewkern; 2.0 Süßkartoffel; 1.0 Mango; 1.0 kg Blumenkohl; 200.0 g Lauch; 2.0 EL Rapsöl; 4.0 Tassen Gemüsebrühe; 2.0 TL Kardamom, gemahlen; 2.0 TL Kurkuma; 1.0 Bund Petersilie, glatt

Bereiten Sie unser veganes Rezept für Blumenkohlcurry mit Batate zu – Eine harmonische Kombination aus gerösteten Cashewkernen, buntem Reis und Blumenkohl.

40 min.

Dauer
15 min.

Aktive Arbeitszeit
Mittel
655 kcal

Kalorien / Portion
Glutenfrei
Vegetarisch
Vegan
Laktosefrei

200 g bunter Reis
Salz
100 g Cashewkern
2 Süßkartoffel
1 Mango
1 kg Blumenkohl
200 g Lauch
2 EL Rapsöl
4 Tassen Gemüsebrühe
2 TL Kardamom, gemahlen
2 TL Kurkuma
1 Bund Petersilie, glatt

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Zubereitung

1

Reis nach Packungsanleitung garen. Cashewkerne ohne Fettzugabe in einer Pfanne goldbraun anbraten. Aus der Pfanne nehmen und zur Seite stellen.
2

Batate und Mangofruchtfleisch in Würfel schneiden. Blumenkohl in mundgerechte Röschen schneiden. Die Blumenkohlstiele würfeln. Lauch in feine Ringe schneiden.
3

Rapsöl in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erwärmen, Lauch und Batate zugeben und kurz anbraten. Mango und Blumenkohl zugeben, mit Gemüsebrühe ablöschen. Kardamom und Kurkuma unterrühren. Etwa 10 bis 15 Minuten garen, bis Batate und Mango nahezu zerfallen sind und die Soße sämig machen.
4

Petersilie fein schneiden und zusammen mit den Cashewkernen unter das Gemüse heben. Gegebenenfalls mit Salz abschmecken. Gemüse mit Reis anrichten.