Nudelsalat mit Rucola
Nudelsalat punktet mit vielen kulinarischen Vorzügen: Er ist einfach in der Zubereitung, lässt sich vielfältig kombinieren und schmeckt lecker. Wunderbar mediterran ist der italienische Nudelsalat mit Rucola und getrockneten Tomaten – übrigens nicht nur als Beilage beim Grillen ein Highlight!
4 Portionen
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
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2428kJ 29%
Energie
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580kcal 29%
Kalorien
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63g 24%
Kohlenhydrate
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29g 41%
Fett
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17g 34%
Eiweiß
Rezept für Nudelsalat mit Rucola – Tipps für den Einkauf
Die Rauke ist vor allem unter ihrem italienischen Namen bekannt und findet sich von April bis September in den Supermarktregalen. Für unser Rezept verwenden Sie am besten junge Blätter: Dann schmeckt die Gartenrauke aromatisch-pfeffrig bis leicht scharf. Das liegt an den Senfölen, die darin enthalten sind. Seltener zu finden ist die Wilde Rauke. Sie erkennen sie an ihren besonders schmalen, dunkelgrünen Blättern, die noch intensiver schmecken als die der Gartenrauke.
Tipp: Die Schärfe lässt sich etwas mildern, indem Sie die Blätter ein wenig erwärmen, zum Beispiel kurz in Olivenöl andünsten (nicht kochen) und erst dann in den Salat geben. Beim Kauf sollten Sie darauf achten, dass die Blätter schön grün und saftig sind. Wählen Sie außerdem bevorzugt kleinere Blätter, denn große Rucola-Blätter können leicht etwas holzig und bitter schmecken. Zu Hause lagern Sie sie in einem Gefrierbeutel verpackt oder lose im Gemüsefach mit einem feuchten Tuch bedeckt. So hält sich das gesunde Blattgemüse ein bis zwei Tage frisch. Übrigens: Italienischer Salat wird ebenfalls mit frischem Rucola zubereitet. Probieren Sie unser Rezept aus! Weitere tolle Gerichte mit einfacher Zubereitung finden Sie übrigens unter Kochen für Anfänger! Unsere Salate eignen sich auch als Rezeptideen für Essen für viele Personen mit wenig Aufwand!
Rezept für Nudelsalat mit Rucola: Leckere Varianten
Die Gartenrauke passt zu Pasta, Pizza, Suppen und Gratins – oder Sie servieren sie als mediterrane Salatvariation wie bei unserem Rezept. In Kombination mit Tomaten, Mozzarella, Oliven und Aceto balsamico ergibt sich eine unverwechselbar aromatische Note für den italienischen Nudelsalat.
Auch zu Pilzen passen die herben, leicht nussig schmeckenden Blätter sehr gut – wie unser Nudelsalat-Rezept mit Champignons und roten Pfefferkörnern aufzeigt. Ebenfalls raffiniert ist die Kombination der Zutaten beim Tortellinisalat: Die Füllung der kleinen Nudeltaschen hat eine cremige Konsistenz, der Rucola rundet das Geschmackserlebnis ab. Wussten Sie außerdem, dass das grüne Kraut auch bestens zu Käsesalat passt?
Natürlich können Sie den für Sie perfekten Salat nach Belieben mit weiteren Zutaten außer Nudeln ergänzen. Paprika, Parmesan oder geröstete Pinienkerne passen beispielsweise hervorragend dazu. Auch beim Dressing können Sie variieren. Ein cremiges Mayonnaise-Dressing, eine saftige Sauce auf Basis von Gemüsefond oder ein würziges Honig-Senf-Dressing – werden Sie kreativ! Und falls Sie Appetit auf mehr Nudelsalat und Lust zu kochen haben: Hier finden Sie weitere tolle Rezepte. Guten Appetit!
