Grünkohlchips
Unser Grünkohlchips-Rezept zeigt Ihnen, wie Sie ganz einfach gesunde Gemüsechips selbst machen! Dabei sorgt eine köstliche selbst gemachte Marinade für die richtige Würze der krossen Snacks.
4 Portionen
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
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846kJ 10%
Energie
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202kcal 10%
Kalorien
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7g 3%
Kohlenhydrate
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15g 21%
Fett
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8g 16%
Eiweiß
Grünkohlchips-Rezept: So lecker geht gesund!
Ob tagsüber im Büro oder doch abends auf dem Sofa: Wir snacken gern, oft und meist auch ein bisschen zu viel. Denn besonders all die frittierten Leckereien, die wir so mögen, haben es kalorienmäßig ganz schön in sich! Da passt unser Grünkohlchips-Rezept besonders gut, denn das glänzt mit viel Geschmack und verhältnismäßig guten Nährwerten.
Der Vorteil von selbst gemachten Gemüsechips liegt auf der Hand: Sie bestimmen, was reinkommt! Mit Gewürzen wie Cayennepfeffer oder Chili verpassen Sie den Chips Ihre ganz eigene Note.
Weiterer Pluspunkt: Das Grünkohlchips-Rezept ist nicht nur vegetarisch, sondern sogar vegan! Und ideal, um Kohlreste zu verwerten, die von Hauptgerichten wie unserer Grünkohl-Quiche übrig geblieben sind.
Besonders lecker wird es übrigens, wenn Sie verschiedene Gemüsechips-Rezepte mischen – auch aus Roter Bete, Möhren oder Süßkartoffeln können Sie ganz einfach selbst Chips herstellen. Dazu passt ein würziger Aioli-Dip oder auch Kräuterquark. Wenn Sie beim Snacken auch Ihre Lust auf Süßes stillen möchten, dann empfehlen wir unser Rezept für Bananenchips.
Das gilt es beim Grünkohlchips-Rezept zu beachten
Grünkohl (engl. "Kale") ist kein neuer Food-Trend, sondern schon immer Bestandteil der traditionellen deutschen Küche. Schließlich ist Grünkohl einfach gesund! Deshalb avancierte er auch zum Superfood: Grünkohl ist kalorienarm und dadurch gerade bei reichhaltigeren Gerichten eine beliebte Beilage. Auch als Gemüse im Smoothie ist der gesunde Snack perfekt geeignet.
Beim Grünkohl sollten Sie auf eine möglichst trockene Lagerung achten. Bitte waschen Sie das Gemüse deshalb nicht, bevor Sie es im Kühlschrank aufbewahren. Hier hält sich der Grünkohl 4 bis 5 Tage, allerdings verliert er dabei stetig an wertvollen Inhaltsstoffen. Die bessere Variante ist deshalb das Einfrieren, hier bleiben Vitamine und Co. erhalten.
Die Hauptsaison des knackigen Kohls ist übrigens November. Da der Grünkohl frisch sehr aromatisch und gesund ist, bietet sich das Grünkohlchips-Rezept vor allem im späten Herbst an, so sorgen Sie für eine Extraportion Nährstoffe zwischendurch. Ideen für das ganze Jahr liefern unsere Rezepte für vegane Snacks.
