Orientalischer Kichererbsensalat mit Tomaten-Paprikasalat, dazu empfehlen wir knuspriges Pitabrot.
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780min.
Dauer
35min.
Aktive Arbeitszeit
Leicht
652kcal
Kalorien / Portion
Vegetarisch
Zutaten
4Portionen
Kichererbsensalat mit Koriander und Tomaten
350gKichererbse, getrocknet
4Tomate
1HandvollPetersilie
2Knoblauchzehe
2.5ELZitronensaft
2.5ELOlivenöl, nativ extra
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
Paprika-Tomatensalat
3Paprikaschote, grün
3Paprikaschote, rot
6ELOlivenöl, nativ extra
4Tomate
1Zwiebel
2Knoblauchzehe
2.5ELZitronensaft
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
Harissa (Würzpaste)
Zubereitung
1
Für den Paprika-Tomatensalat den Ofen auf 200°C Unter- und Oberhitze vorheizen.
2
Die Paprikaschoten waschen, halbieren, putzen und mit der Hautseite nach oben auf ein geöltes Backblech legen. Mit Öl bepinseln und im Ofen backen bis die Haut Blasen wirft. Aus dem Ofen nehmen, mit einem Tuch abdecken und abkühlen lassen. Die Haut abziehen und die Hälften in Streifen schneiden.
3
Die Tomaten überbrühen, abschrecken, vierteln, entkernen und würfeln. Die Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken.
4
Alle vorbereiteten Zutaten in einer Schüssel mit dem übrigen Öl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel und Harissa vermengen. Abgedeckt im Kühlschrank mindestens 2 Stunden ziehen lassen und vor dem Servieren abschmecken.
5
Für den Kichererbsensalat mit Koriander und Tomaten die Kichererbsen über Nacht einweichen. Anschließend abgießen und erneut mit Wasser bedeckt aufkochen. Etwa 45 Minuten leise gar köcheln lassen.
6
Die Tomaten waschen, vierteln, entkernen und in Stücke schneiden. Die Petersilie abbrausen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und grob schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Mit dem Zitronensaft, dem Öl, Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel verrühren.
7
Die abgetropften Kichererbsen mit der Petersilie und den Tomaten untermischen. Lauwarm abkühlen lassen, abschmecken und servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
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