Knuspermüsli selber machen
Mögen Sie Ihr Frühstück mit Biss, bietet sich ein knuspriges Granola-Müsli an. Haferflocken, Kerne und Nüsse präsentieren sich hier richtig schön kross. Großer Pluspunkt: Das Crunchy-Müsli im Backofen selber zu machen, ist super einfach.
4 Portionen
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
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1696kJ 20%
Energie
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405kcal 20%
Kalorien
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46g 18%
Kohlenhydrate
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21g 30%
Fett
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8g 16%
Eiweiß
Extra crunchy aus dem Backofen: Knuspermüsli-Rezept
Knuspermüsli-Fertigmischungen sind zweifellos praktisch. Die Zeitersparnis bezahlen Sie aber häufig mit ungesunden Zutaten. So steckt oft sehr viel Zucker in den Frühstückscerealien, manchmal auch minderwertiges Öl. Wenn Sie Ihr Knuspermüsli selbst machen, bestimmen Sie, was in die Mischung kommt. Bei unserem Rezept sorgen Honig und Kokosöl für Süße, Zusammenhalt und Crunch. Genauso gut können Sie aber auch Ahornsirup, Agavendicksaft, Rübensirup sowie Sonnenblumenöl, Kakaobutter oder Rapsöl verwenden. Und beim Getreide und den Nüssen bzw. Kernen sind Sie ohnehin maximal flexibel. Probieren Sie das Knusper-Granola doch mal mit Dinkel- statt Haferflocken und mit Quinoa, Leinsamen, Buchweizen, Sonnenblumenkernen, Hanfsamen, Cornflakes, Sesam, Walnüssen, Cashewkernen oder Haselnüssen. Im Herbst ist Kürbis-Granola eine raffinierte Variante. Bedienen Sie sich wie aus einem Baukasten und stellen Sie nach Lust, Laune und Saison immer wieder neue Kreationen zusammen. Perfekt passt dieses Knuspermüsli übrigens auch zu unserer Mango-Bowl.
Müsli nach Maß: Abwechslungsreich knuspern
Lecker schmeckt das Knuspermüsli auch mit frischem Obst oder mit Trockenfrüchten. Gut dazu passen wie bei unserem Powermüsli Äpfel und Orangen. Sie können aber auch Beeren, Ananas oder worauf auch immer Sie Lust haben, dazugeben. Für die Vorratshaltung oder auf Reisen sind getrocknete Früchte ideal. Inspiration liefert unser Rezept für Honig-Granola. Bedenken Sie aber, dass Trockenobst durch den konzentrierten Fruchtzucker mit ordentlich Kalorien zu Buche schlägt. Für feine Geschmacksnoten lässt sich mit Gewürzen spielen. Neben Vanille und Zimt bieten sich Kakao oder auch Nelke, Ingwer und Kardamom an. Lust auf noch mehr Crunch? Geben Sie nach dem Backen Kokoschips, Schokosplitter oder Kakaonibs in die Mischung. Sie sehen: Knuspermüsli im Ofen selber zu machen, ist nicht schwer und verspricht jede Menge Abwechslung. In einem luftdicht verschließbaren Glas hält es sich übrigens mehrere Wochen.
