Kabeljausteaks mit rotem Curry, Kurkuma-Kartoffeln und Spinatsalat
Wie hat es Ihnen geschmeckt?
Das hat geklappt!
Ihre Bewertung wurde gespeichert. Vielen Dank!
Teilen über
Das hat geklappt!
Der Link wurde in die Zwischenablage kopiert.
60min.
Dauer
60min.
Aktive Arbeitszeit
Mittel
653kcal
Kalorien / Portion
Zutaten
4Portionen
100gZwiebel
3Knoblauchzehe
20gIngwer
1Chilischote
1TLFenchelsamen
1TLKreuzkümmel (Cumin)
1TLKoriander
1TLSenfkörner
5Nelken
6ELErdnussöl
1ELTomatenmark
1TLCayennepfeffer
250mlGemüsebrühe
400mlTomaten, in Stücken
1.5TLGaram Masala (Gewürzmischung)
Salz
Pfeffer
800gKartoffel, festkochend
2TLKurkuma
120gZwiebel, rot
4StängelMinze
200gBabyspinat
3ELApfelessig
4ELOlivenöl
1TLSesamöl
1TLZucker
4Kabeljaufilet
Zubereitung
1
Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen. Alles mit der Chili fein hacken. Fenchel, Kreuzkümmel, Koriander, Senf und Nelken in einer Pfanne ohne Öl anrösten, anschließend in einem Mörser fein zermahlen. 3 EL Erdnussöl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen und Zwiebeln, Knoblauch, Chili und Ingwer darin ca. 5 Minuten anbraten.
2
Gewürzmischung dazugeben, eine weitere Minute mitbraten. Tomatenmark und Cayennepfeffer unterrühren, mit Brühe ablöschen und ca. 5 Minuten leicht köcheln lassen. Tomatenstücke hinzufügen, weiter köcheln lassen, bis die Currysoße eine dickflüssige Konsistenz annimmt. Garam masala unterrühren, salzen und pfeffern, warm halten.
3
Kartoffeln schälen, in 3–4 cm große Stücke schneiden, in einem Topf gut mit Wasser bedecken, Kurkuma und Salz dazugeben, ca. 20 Minuten weich kochen, abgießen und warm halten.
4
Rote Zwiebeln schälen, in feine Streifen schneiden. Minzblätter abzupfen, grob hacken. Spinat putzen, waschen, trocken schleudern. Alles zusammen in einer Schüssel mit Essig,
Olivenöl und Sesamöl vermischen und mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.
5
Kabeljausteaks trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Restliches Erdnussöl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen, Filets darin ca. 3 Minuten pro Seite anbraten, 1 Minute ruhen lassen und danach mit der Currysoße, den Kartoffeln und dem Salat servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
Sie haben in Ihrem Browser einen AdBlocker aktiviert. Um diese Website in ihrem vollen Funktionsumfang nutzen zu können, empfehlen wir Ihnen, den AdBlocker zu deaktivieren.