Schlankwasser mit Ingwer, Zitrone, Minze, Gurke & Co.
Zu Wasser statt zu Saft oder Limonade zu greifen, hat viele Vorteile: Der Flüssigkeitshaushalt lässt sich damit gut in Schuss halten und das Getränk ist absolut kalorienfrei. Wem der Geschmack zu fad ist, der kann sich ganz einfach ein Schlankwasser zubereiten.
Trinken mit Aromaplus: Schlankwasser
Fruchtsaft, Nektar, Brause und Cola, sie alle haben eines gemeinsam: enthalten ordentlich Zucker und damit Kalorien. Und die können sich im Laufe des Tages ganz schön läppern, wenn du hauptsächlich zu diesen Durstlöschern greifst. Umgekehrt kannst du durch einen Verzicht auf die Zuckerbomben Kalorien sparen – das hilft beim Abnehmen und senkt den Blutzuckerspiegel. Um den Flüssigkeitsbedarf zu decken, eignet sich Wasser sehr gut, ob aus der Leitung oder einem Mineralbrunnen. Vielen schmeckt reines Wasser aber zu fad. Mit ein paar ganz natürlichen Zutaten kannst du es aufpeppen und zum sogenannten Schlankwasser machen.
Abnehmen mit der Wassermixtur – klappt das?
Ob "Schlankwasser" oder Leitungswasser: Trinken hilft gegen Heißhunger
Die Schlankwasser-Diät soll – wie eine Suppendiät – nach wenigen Tagen für einen flachen Bauch und purzelnde Pfunde sorgen. Das Rezept umfasst als Zutaten in Scheiben geschnittenen oder geriebenen Ingwer, geschälte Gurke, frische Pfefferminze und eine Zitrone. Sie werden mit Wasser übergossen und über Nacht in den Kühlschrank gestellt. Trinkst du diese Mixtur vor jedem Essen, soll sich den Anhängern zufolge ein schneller Erfolg beim Abnehmen einstellen. Das Schlankwasser kurbele die Fettverbrennung und wirke entschlackend, so die Argumentation. Tatsächlich gehören Fatburner-Rezepte wie dieses ins Reich der Ernährungsmythen. Eine Wirkung kann sich trotzdem zeigen, denn viel Trinken ist einer der guten alten Tipps gegen Heißhunger, der mit reinem Wasser aber genauso gut funktioniert.
Hoher Nährwert bei geringem Energiegehalt
Legst du auf eine gesunde Ernährung wert, leistet das Getränk durchaus einen Beitrag. Ingwer kann sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt auswirken, die Zitrone ist reich an Vitamin C, Gurke liefert Beta-Carotin und Vitamin K und die Pfefferminze schießt noch Vitamin E, B-Vitamine, Eisen und Calcium hinzu. Der Nährwert des Schlankwassers kann sich also sehen lassen und es spricht nichts dagegen, dass du es öfters genießt. Variiere auch ruhig einmal das Rezept und verwende als würzende Zutat Zimt oder Apfelessig anstelle von Zitrone. Im Winter ist ein Ingwer-Zitronen-Tee eine wärmende Alternative. Wenn es dir um einen Gewichtsverlust geht – ob du zu viel wiegst, verrät dir übrigens unser BMI-Rechner – stellst du besser insgesamt deine Ernährung um und bewegst dich mehr.
