Name: Powermüsli
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 250.0 g Apfel; 300.0 g Orange; 150.0 g Kaki; 10.0 Walnusskerne; 40.0 g Sultanine; 150.0 ml Orangensaft; 30.0 g Honig; 250.0 g Haferflocken; 300.0 ml Milch

15 min.

Dauer
15 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
386 kcal

Kalorien / Portion
Vegetarisch

250 g Apfel
300 g Orange
150 g Kaki
10 Walnusskerne
40 g Sultanine
150 ml Orangensaft
30 g Honig
250 g Haferflocken
300 ml Milch

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Zubereitung

1

Äpfel gut waschen und vierteln. Das Kerngehäuse entfernen und die Apfelstücke in Würfel schneiden.
2

Orangen schälen, dabei sorgfältig die weiße Innenhaut abziehen. Orangen dann in kleine Würfel schneiden.
3

Kaki schälen und in kleine Stücke schneiden. Die Walnüsse hacken.
4

Das vorbereitete Obst mit den Nüssen und den Sultaninen in vier Müslischalen verteilen. Orangensaft und Honig zugeben und alles mischen. Danach die Haferflocken in den Schüsseln verteilen, untermischen, die Milch zugießen und servieren.

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Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

1616kJ 19%

Energie
386kcal 19%

Kalorien
67g 26%

Kohlenhydrate
7g 10%

Fett
11g 22%

Eiweiß

Powermüsli

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