Spargel-Auflauf
Spargel mit Schinken, Kartoffeln und Sauce hollandaise gehört zu den beliebtesten Gerichten im Frühjahr. Möchten Sie das feine Gemüse mal etwas außergewöhnlicher zubereiten, dann backen Sie es als Auflauf im Ofen.
4 Portionen
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
-
2412kJ 29%
Energie
-
576kcal 29%
Kalorien
-
28g 11%
Kohlenhydrate
-
47g 67%
Fett
-
11g 22%
Eiweiß
Königsgemüse für Feinschmecker – Spargel-Auflauf-Rezept
Gekocht mit Schinken, Kartoffeln und Sauce hollandaise: So lieben wir Spargel. Die feinen Stangen lassen sich aber auch braten, frittieren und backen. Unser Auflauf vereint weißen und grünen Spargel mit Kartoffeln und Sauce Hollandaise unter einer würzigen Gouda-Haube: Ideal, wenn Sie vegetarisch kochen. Viele unserer Auflauf-Rezepte können mit Spargel ergänzt werden. Tipp: Für einen Low-Carb-Auflauf verwenden Sie statt der kohlenhydratreichen Zutaten mehr Spargel und anderes Gemüse – etwa Tomaten und Zucchini. Oder Sie probieren unser Rezept für Spargel überbacken! Fleischliebhabern empfehlen wir unseren gratinierten Spargel mit Schweinemedaillons.
Für den Auflauf eignen sich weiße, grüne und violette Stangen:
- Weißer Spargel bleibt bis zum Stechen in der Erde.
- Violetter bricht vorher heraus und verfärbt sich nur an den Spitzen.
- Bei grünem Spargel sorgt das Wachsen über der Erde für die Chlorophyll-Bildung: Das gibt intensive Farbe und Geschmack.
Bei frischem grünem Spargel genügt das Abschneiden der Enden, helle Sorten müssen Sie schälen.
Stangengemüse für das Spargel-Auflauf-Rezept kochen
Garen Sie das Königsgemüse schonend in ganz wenig Wasser mit Salz: So werden die wertvollen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in den Stangen nicht ausgeschwemmt. Unser Tipp: Eine Prise Zucker neutralisiert die eventuell vorhandenen Bitterstoffe des grünen Spargels. Am besten verwenden Sie einen Spargeltopf, in dem die Stangen aufrecht stehend gedünstet werden. Auch im Dampfgarer erfolgt die Zubereitung besonders nährstoffschonend.
Es soll schnell gehen? Probieren Sie unser einfaches, aber leckeres Rezept für Spargel mit Schinken aus! Ebenso leicht und lecker dank bestem Gemüse: der Mangoldauflauf. Und wenn Sie mehr Zeit und Muße haben, legen wir Ihnen unsere raffinierte Spargellasagne ans Herz.
