Schöne Haut mit Hilfe von Ernährung – mit diesen Lebensmitteln funktioniert's
Weil Schönheit von innen und außen kommt: Auch die richtige Ernährung kann deinen Teint beeinflussen. Wir verraten dir, welche Lebensmittel und andere Helfer deine Haut mit wertvollen Vitaminen und Spurenelementen kräftigen und zum Strahlen bringen können.
Ernährung für schöne Haut: Vitamin C
Ja, Vitamin C ist nicht nur gut gegen Erkältungen, weil es die Funktion deines Immunsystems unterstützt: Das Vitamin hat auch eine Reihe von positiven Auswirkungen für deine Haut! Es trägt zu einer normalen Kollagenbildung bei und wirkt außerdem antioxidativ. Das bedeutet: Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie zum Beispiel Paprika, Blumenkohl und Süßkartoffeln, unterstützen die normale Funktion deiner Haut. Der Schutz deiner Zellen vor antioxidativem Stress, wie er durch eine Vitamin C-reiche Ernährung gewährleistet ist, beugt damit Entzündungen vor. Deine Haut neigt weniger zu Rötungen und Akne. Greife daher regelmäßig auf Vitamin C-haltige Lebensmittel zurück, am besten täglich!
Vitamin E: natürlicher Schutz für deine Haut mit Eiern, Nüssen und Butter
Wusstest du, dass ein traditionelles Frühstück mit Brötchen und Rührei dazu beitragen kann, deine Haut gesund zu erhalten? Denn Hühnereier und Butter sind reich an Vitamin E, das deine Haut vor antioxidativem Stress schützt. Daher ist Vitamin E der Nährstoff deiner Wahl, um vorzeitiger Hautalterung (und damit Faltenbildung) vorzubeugen. Reich an Vitamin E sind außerdem viele Fischsorten wie Makrele, Matjes und Rotbarsch. Wenn du dich vegan ernährst, greife unbedingt regelmäßig zu Champignons und Rotkohl. Auch ein Snack aus Erdnüssen, Haselnüssen oder Mandeln abends vor dem Fernseher versorgt deinen Körper mit Vitamin E und damit mit hautunterstützenden Stoffen.
Spurenelemente Zink und Kupfer unterstützen deinen schönen Teint
Falls du Fan von Milchprodukten bist, haben wir jetzt einen Essenstipp zur Hautpflege für dich: Ein Biss in dein mit Gouda belegtes Käsebrot lohnt sich nicht nur geschmacklich, sondern fördert auch die Hautgesundheit. Denn: Gouda ist reich an Zink. Dieses Spurenelement trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei und unterstützt den Vitamin A-Stoffwechsel. Trockener, rissiger Haut kannst du damit vorbeugen. Emmentaler ist ebenfalls reich an Zink. Wähle dazu ein Brot aus Vollkornteig, nimmst du außerdem das Spurenelement Kupfer zu dir. Dieser Nährstoff hat eine antioxidative Funktion und trägt außerdem zu einer normalen Hautpigmentierung bei. Du siehst: Die richtigen Lebensmittel können helfen, deine Haut schön und strahlend zu erhalten! Dabei lassen sie sich auch äußerlich anwenden: Wir zeigen dir, wie du aus Honig, Kokosfett oder Kakaobutter Lippenbalsam selber machst.