Kalorienarme Schokolade: Süßes muss nicht Sünde sein
Schokolade gehört zu den leckersten Süßigkeiten: Der typische Schoko-Geschmack und der zarte Schmelz auf der Zunge sind Genuss pur. Leider enthält die beliebte Süßigkeit viel Zucker und Fett. Doch es geht auch anders, denn es gibt ein Rezept für kalorienarme Schokolade!
Gibt es fertige kalorienarme Schokolade?
Die Industrie sucht schon lange nach der Zauberformel für eine kalorienarme Schokolade. Tatsächlich gibt es Sorten, bei denen der Zucker durch andere Süßungsmittel ersetzt wurde, deshalb haben sie aber leider kaum weniger Kalorien. Denn meistens ist in solchen Light-Produkten mehr Fett enthalten als in herkömmlicher Schokolade. Möchtest du zuckerfreie Lebensmittel ausprobieren, solltest du also genau auf die Nährwertangaben achten. Eine gute Alternative zu zuckerfreier Schokolade ist dunkle Schokolade. Durch den höheren Kakaoanteil von bis zu 90 Prozent hat sie weniger Kalorien als helle Sorten. Der herbe Geschmack sorgt auch für einen geringeren Konsum: Wir naschen nur ein paar Stückchen statt der ganzen Tafel. Nicht jeder mag jedoch die geringe Süße. Kommen auch gesunder Snacks wie frisches Obst nicht infrage, um den süßen Zahn zu befriedigen, hilft nur eines: Selber machen!
Rezept für kalorienarme Schokolade
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Wer Kuchen, Schoko und Snacks nicht fertig kauft, sondern selber macht, hat die Kontrolle über die Zutaten und kann den Geschmack an individuelle Vorlieben anpassen. Der Gaumen lässt sich nämlich in Bezug auf Zucker und Salz entwöhnen, wenn diese Zutaten schrittweise reduziert werden. Außerdem kommen selbstgemachte gesunde Süßigkeiten ohne Zusatzstoffe aus: Oft reichen drei bis vier Zutaten. Um Schokolade kalorienarm zuzubereiten, brauchst du nur Kakaobutter, Kakaopulver und ein Süßungsmittel nach Wahl. Eine unumstritten gesunde Alternative zu Zucker gibt es zwar nicht, aber du kannst beispielsweise Ahornsirup, Agavendicksaft, Reissirup oder Dattelmus verwenden. Um die Süßigkeit herzustellen, schmelze die Kakaobutter im heißen Wasserbad und rühre die übrigen Zutaten unter, bis eine cremige, homogene Masse entsteht. Dann fülle die Mischung in eine Form und lassen sie im Kühlschrank abkühlen – fertig.
Schokolade mit gesunden Lebensmitteln verfeinern
Für selbstgemachte Pralinen lassen sich Zuckeralternativen verwenden
Deine selbst gemachte kalorienarme Schokolade kannst du noch beliebig veredeln, indem du Gewürze wie Vanille, Chili oder Zimt sowie gehackte Nüsse, Trockenfrüchte, Kokosraspel, Kürbiskerne, Kakaonibs, gepufften Amaranth oder was immer der Vorratsschrank hergibt, untermischst. Diese Lebensmittel liefern gleich noch eine Extraportion Nährstoffe, sodass du die Schokolade in doppelter Hinsicht ohne schlechtes Gewissen genießen kannst. Wer sich in die Kunst der Schokoladenherstellung vertiefen möchte, kann unsere Pralinen-Rezepte ausprobieren. Auch hier lassen sich mit alternativen Zutaten kalorienarme Snacks zubereiten, die auf der Zunge zergehen!
