Ernährung bei Kinderwunsch – die Chancen für eine Schwangerschaft erhöhen

Dass Lebensmittel mit viel Folsäure bei einer geplanten Schwangerschaft empfohlen werden, ist oft bekannt. Ebenso, dass Frauen mit Kinderwunsch und Schwangere auf Alkohol verzichten sollten. Doch wie sieht es mit der übrigen Ernährung aus? Gibt es Lebensmittel, mit denen sich die Fruchtbarkeit beeinflussen lässt? Grundsätzlich ist eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen die Voraussetzung für einen gesunden Körper. Tritt ein ausgeprägter Mangel auf, schaltet der Körper in eine Art Notprogramm. Eine Schwangerschaft wird unwahrscheinlicher, weil der Organismus in dieser Situation keine zusätzliche Belastung in irgendeiner Form vertragen kann. Deshalb können auch Diäten und Untergewicht die Fruchtbarkeit senken. Die Ernährung beeinflusst außerdem den Stoffwechsel, welcher wiederum den Hormonhaushalt steuert. Eine protein- und vitaminreiche Kost gilt als günstig, während viel Fett und Kohlenhydrate Übergewicht fördern und die Fortpflanzungsfähigkeit vermindern. Frauen wie Männer sollten deshalb bei Kinderwunsch möglichst Normalgewicht haben.

Ein Ernährungsplan allein macht keine Schwangerschaft, aber wissenschaftlichen Studien zufolge können sich einige Lebensmittel günstiger auswirken als andere. So haben Wissenschaftler der Universität Harvard herausgefunden, dass Speisen mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren wie etwa Lachs helfen, den Hormonhaushalt und den Eisprung zu regulieren. Die Forscher empfehlen für eine Ernährung bei Kinderwunsch, zu den an B-Vitaminen reichen Vollkornprodukten sowie zu Lebensmitteln mit viel pflanzlichem Eiweiß zu greifen. Dies könne die Fruchtbarkeit bzw. Empfängnisbereitschaft erhöhen. Weiterhin dürften sich Frauen, die schwanger werden möchten, ruhig hin und wieder Zartbitterschokolade gönnen. Die enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe, die Flavonoide, würden die Durchblutung der Gebärmutter verbessern. Eine vegane Ernährung bei Kinderwunsch ist umstritten. Vor allem die Gefahr eines Vitamin-B12-Mangels, das nur in tierischen Quellen vorkommt, wird kritisch gesehen.