Kalorienrechner: So ermittelst du, wie viel Kalorien du täglich benötigst
Wer dauerhaft mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, wird dick. Aus diesem Grund solltest du deinen täglichen Bedarf kennen. Mit unserem Kalorienrechner ermittelst du, wie viel Energie du benötigst und mit einzelnen Aktivitäten verbrennen kannst.
Für die Energiebilanz: Kalorienrechner
Ob du zunehmen, abnehmen oder das Gewicht halten möchtest: In jedem Fall ist es wichtig, dass du deinen persönlichen Kalorienbedarf kennst. Nur so lässt sich feststellen, ob deine Essgewohnheiten zu deinem Tagesbedarf passen. Um den Wert zu berechnen, sind neben Geschlecht, Alter und Gewicht deine Aktivitätslevel in Beruf und Freizeit relevant. Gib einfach die Daten in unseren Kalorienrechner ein und ermittle deinen Tagesbedarf.
Praktisch: Wenn du auf das Plus-Zeichen neben dem Ergebnis klickst, erhältst du eine Tagesverzehrsempfehlung im optimalen Nährstoffmix. Orientierst du dich daran, kannst du in der Regel dein Gewicht halten. Möchtest du abnehmen, sollte die Kalorienzufuhr unter deinem Tagesbedarf liegen.
Kalorienrechner für den Verbrauch durch Sport
Mehr Bewegung lässt sich leicht in den Alltag einbauen.
Jede Art von Bewegung erhöht den Tagesbedarf. Je aktiver du bist desto eher kannst du dir ein kalorienreiches Essen gönnen. Mit unserem Tool lässt sich der Kalorienverbrauch berechnen. Wähle einfach die Sportart, gib dein Gewicht sowie die Dauer der Aktivität an und freue dich über den Kalorienmehrverbrauch.
Für eine Stunde auf dem Fahrrad verbucht der Kalorienrechner bei einer 70 kg schweren Person satte 420 kcal. Ob Joggen, Wandern oder Schwimmen, der Kalorienrechner gibt über den Energiebedarf für deinen Lieblingssport Auskunft.
Um deinen Grund- und Zusatzbedarf der zugeführten Energiemenge gegenüberzustellen, ist allerdings ein Kalorienrechner für Lebensmittel erforderlich.
Lies hier nach, welche Ernährung zu der jeweiligen sportlichen Zielsetzung passt.
Mit dem BMI-Rechner das Gewicht prüfen
Der Body-Mass-Index (BMI) lässt sich leicht ausrechnen.
Welches Gewicht ist eigentlich das richtige? Die eigene Wahrnehmung von dick oder dünn entspricht oft nicht objektiven Maßstäben. Eine gute Orientierung bietet der Body-Mass-Index (BMI), der die Körpergröße mit einer Formel ins Verhältnis zum Gewicht setzt. Bei der smarten Version werden Geschlecht und Alter in die Berechnung einbezogen. Gib die Werte in unseren BMI-Rechner ein, erhalte als Ergebnis den Indexwert mit einer Auswertung. Dabei handelt es sich um einen Richtwert, der individuell einzuordnen ist. So spielt es für die Gesundheit auch eine Rolle, wo sich überschüssiges Fett befindet. Mehr darüber erfährst du im Wissen zum Thema Abnehmen.
