Mein Markt
Mein Markt & Angebote

Um Services und Angebote zu sehen, wählen Sie bitte zunächst Ihren persönlichen EDEKA Markt.

Angebote

Informieren Sie sich über aktuelle Angebote.

Rezepte

Entdecken Sie unsere regionalen und saisonalen Rezeptideen.

Rezeptsammlungen

Alle Themen rund ums Kochen, Backen, Einladen und Genießen auf einen Blick.

Ernährungsthemen & Drogerie

Informieren Sie sich, was Sie für eine ausgewogene und bewusste Ernährung beachten sollten.

Ernährungsformen & -konzepte

Erfahren Sie alles über unsere Ernährungsformen, ihre Alternativen und verschiedene Trends.

Lebensmittelwissen

Von A wie Artischocke bis Z wie Zander – erfahren Sie alles über unsere große Liebe Lebensmittel.

Veganes Gemüsecurry mit Tofu

Veganes Gemüsecurry mit Tofu

Indisches Curry mit Süßkartoffel, Tomate, Gurke, Sellerie und als Einlage einen Kräuter-Tofu.

Wie hat es Ihnen geschmeckt?
Das hat geklappt!

Ihre Bewertung wurde gespeichert. Vielen Dank!

Das hat geklappt!

Der Link wurde in die Zwischenablage kopiert.

Zutaten

4 Portionen

  • 750 g Süßkartoffel

  • Salz

  • 1 Zwiebel

  • 1 Knoblauchzehe

  • 250 g Tomate

  • 400 g Salatgurke

  • 150 g Stangensellerie

  • 1 Chilischote, rot

  • 1 Stange Zitronengras

  • 3 cm Ingwer, geschält und fein geschnitten

  • 5 EL Pflanzenöl

  • 1 TL Kreuzkümmel (Cumin)

  • 2 TL mildes Currypulver

  • 0.5 TL Koriander, gemahlen

  • Pfeffer

  • 250 ml Gemüsefond

  • 100 ml Kokosmilch

  • 1 Packung Kräutertofu

  • 2 Stangen Frühlingszwiebel

  • einige Korianderblatt zum Garnieren

Zubereitung
  1. 1

    Die Süßkartoffeln waschen, schälen und in 1,5 cm große Würfel schneiden. In Salzwasser halbgar kochen, herausnehmen und abtropfen lassen.

  2. 2

    Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. Tomaten blanchieren, häuten, halbieren, Stielansatz und Samen entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. Gurken schälen, der Länge nach halbieren, Samen entfernen und das Fruchtfleisch in 2 cm breite Scheiben schneiden. Stangensellerie waschen, putzen und in dünne Scheibchen schneiden. Chilischote halbieren, Samen und Scheidewände entfernen und das Fruchtfleisch in feine Streifen schneiden. Zitronengras fein hacken, Ingwer schälen und fein schneiden.

  3. 3

    Öl in einem Wok oder einer tiefen Pfanne erhitzen und den Kreuzkümmel darin 2 Minuten unter ständigem Rühren angehen lassen. Zwiebel sowie Knoblauch mit Ingwer, Zitronengras und Chili zugeben und 3 Minuten anschwitzen. Die Selleriescheibchen zufügen und weitere 2 Minuten dünsten. Curry, Koriander und Pfeffer einrühren und ca. 1 Minute braten, bis es duftet. Anschließend die Tomaten- und Gurkenstücke untermischen. Den Gemüsefond und Kokosmilch aufgießen und alles 5-8 Minuten dünsten. Die Süsskartoffeln zugeben und das Gericht noch so lange garen, bis die Kartoffeln weich sind.

  4. 4

    Inzwischen den Tofu in 1,5 cm große Würfel schneiden. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Tofuwürfel darin rundherum anbraten, leicht salzen, herausheben und abtropfen lassen.

  5. 5

    Tofuwürfel in das Curry geben und locker untermischen. Curry nochmals abschmecken.

  6. 6

    Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden.

  7. 7

    Das Curry anrichten, mit Koriandergrün und Frühlingszwiebelringen bestreuen, mit Korianderblättchen garnieren und servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 2127kJ 25%

    Energie

  • 508kcal 25%

    Kalorien

  • 48g 18%

    Kohlenhydrate

  • 27g 39%

    Fett

  • 16g 32%

    Eiweiß