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Herzhaft und deftig aber kalorienarm: Probieren Sie unser Rezept für eine Frühlingsrollen-Suppe.

Frühlingsrollen Suppe

Herzhaft und deftig aber kalorienarm: Probieren Sie unser Rezept für eine Frühlingsrollen-Suppe

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Zutaten

4 Portionen

  • 2 EL Erdnussöl

  • 500 g Hackfleisch, gemischt

  • 1 Prise Salz

  • 1 Prise Pfeffer

  • 3 Karotte

  • 150 g Knollensellerie

  • 500 g Weißkohl

  • 1 EL Gemüsebrühe

  • 2 EL Sojasauce

  • 2 EL Fischsauce

  • 1 Packung Filoteig

  • 3 EL Süß-Saure Sauce (Fertigprodukt)

  • Koriander

Zubereitung
  1. 1

    Erdnussöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und das Hackfleisch scharf anbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  2. 2

    Karotten und Sellerie waschen, schälen und in feine Streifen schneiden. Kohl von äußeren Blättern befreien, Strunk entfernen und waschen. Kohl halbieren, ggf. vierteln und ebenfalls in feine Streifen schneiden.

  3. 3

    Karotten, Sellerie und Kohl zusammen mit dem gebratenen Hackfleisch in einen großen Topf geben und mit Wasser auffüllen, bis das Gemüse knapp bedeckt ist. Gemüsebrühe einrühren und für 20 Minuten bei geringer Hitze köcheln lassen. Deckel dabei schräg aufsetzen. Hin und wieder umrühren. Abschließend mit Sojasoße sowie Fischsauce abschmecken.

  4. 4

    Filoteig nach Packungsanleitung im Ofen goldbraun backen.

  5. 5

    Suppe mit Filoteigblättern, süß-saurer Soße und Korianderblättern nach Belieben servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 1687kJ 20%

    Energie

  • 403kcal 20%

    Kalorien

  • 8g 3%

    Kohlenhydrate

  • 29g 41%

    Fett

  • 26g 52%

    Eiweiß