Bei Stress schüttet dein Körper Adrenalin, Insulin, Cortisol und Noradrenalin aus. Werden diese Hormone nicht abgebaut, wirkt sich das nicht nur auf deine Stimmung aus: Auch deine Gesundheit leidet.

Verspannungen, Kopfweh und Bluthochdruck können die Folge sein. Aber keine Sorge: Diese entspannenden Aktivitäten sind wunderbar unkompliziert, günstiger als jede Massage und helfen dir kurz- und langfristig, die Hektik des Alltags zu bewältigen.

1. Nimm dir Zeit für ein Morgen-Ritual

Ganz gleich, ob du dein selbst gemachtes Power-Frühstück samt Smoothie genießt, deine Lieblingsmusik hörst oder ausgiebig duschst: Starte mit Entspannung in den Tag, indem du dich direkt nach dem Aufstehen 30 ungestörte Minuten für ein morgendliches Ritual nehmen. Wichtig: Lass hierbei unbedingt dein Handy aus.

2. Gönn dir auch ein Entspannungsbad

Mehr als nur ein Beauty-Ritual: Heißes Wasser wirkt im wahrsten Sinne des Wortes entspannend, da die Wärme die Muskeln (und damit stressbedingte Verspannungen) lockert. Du fühlst dich gleich weniger verkrampft. Ein spezielles Kräuterbad verstärkt die Entspannung zusätzlich. Der Grund: Die enthaltenen ätherischen Öle, hier Melissenöl, haben eine beruhigende Wirkung beim Einatmen. Nach einem nach einem langen, stressigen Tag hilft dir auch ein Fußbad, zu entspannen.

3. Treibe Sport

Ob Yoga oder Joggen: Körperliche Bewegung ist für Stressgeplagte ein wahres Geschenk. Denn: Sport setzt Endorphine und Serotonin frei. Diese Glückshormone helfen dabei, Adrenalin und Co. abzubauen und heben so sofort deine Stimmung. Sport entspannt außerdem verspannte Muskeln im Rücken, wie du sie beim vielen Sitzen im Büro bekommst. Für einen merklichen Effekt genügen bereits 30 Minuten mäßiger Belastung.

4. Praktiziere Power-Schlaf

Augen zu und relaxen: Diese einfache Entspannung eignet sich für Männer, Frauen, Kinder und Schwangere gleichermaßen. Leg dich bei akuter Überforderung 15-20 Minuten schlafen. Studien beweisen, dass dieses sogenannte "Power-Napping" das Level deiner Stresshormone sofort merklich senkt. Man braucht bekanntlich seinen Schönheitsschlaf!

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